futrzaczko, ja szybko akurat wyszlam, bo ja zawsze wszystko szybko pisze ;-D tamta probna poszla mi makabrycznie, ta wydawala sie ciut latwiejsza, ale wlasnie wszyscy mowia, ze na odwrot. to ja juz nie wiem, co o tym myslec %-) Oveja , spoko, malo jest tematow, ktore uznaje za tabu %-) nie, nie mam celluitu, przynajmniej tak mi sie wydaje.. @-| [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj:) wszystko zlaezy od tago, jak dlugo taki plan bedzie spelnial swoja role, jak bedziesz widzial, ze cialo sie zmienia i bedzie progres silowy,to na spokojnie mozesz plan ciagnac dosc dlugo
[...] kalorii lub coś blisko tej wartości. Przyznaję, czułem się lepiej i ku mojemu zdziwieniu, kaloryka na plus pomogła w redukowaniu wagi. Jestem świadomy, że robię to za długo. Cóż, mój błąd. Pytanie tylko czy w obecnej sytuacji jest sens wdrażać jeszcze Refeet Day czy może od razu wejść na powiedzmy 3000kcal na 2 tygodnie dla odblokowania [...]
Ah, dzięki dziewczyny :) Szkoda tylko, że to tak powoli idzie. Głównym problemem jest to, że w tym przypadku nie wiem jak manewrować dietą. Za długo na 1500kcal to nie fajne, niżej schodzić bym nie chciała, 1700 to też nie za wiele, a od zeszłych wakacji więcej nie jadłam. Gorzej jeśli okaże się, że i na 1500 i na 1700 efekty będą takie same @@-) [...]
MMMMM..! Smacznie to wygląda. Wstawiłeś do piekarnika tak jak widać, czy czymś przykrywałeś? Jak długo i w jakiej temperaturze piekłeś? Zawsze mam obawy, że mięso jest niedopieczone i kurę piekę godzinę w 180st, a wszelkie szynki/karczki po1,5h w 180st i jeszcze zostawiam potem w wyłączonym piekarniku. Zazwyczaj na noc, bo z rana rzadko kiedy [...]
[...] czasy o jakich w upale mogę pomarzyć... czas miałeś super jak na te warunki które Was spotkały. Co do sierpnia, wychodzi na to że oboje pobiegniemy treningowo, bez ciśnięcia, powoli robi mi się problem ze stopa ale o tym w moim dzienniku. Na jak długo przed startem odstawiłeś błonnik? No i co wyścig z dziewczyną lux - ogółem przednia zabawa :)
[...] Na 90% węgle po treningu blokują glukagon, a insulina przerywa wypalanie tłuszczu zapasowego. Ale za to rozpoczyna regenerację. Jeżeli trening był siłowy (wolno, ciężko, długo) to chyba można poczekać na głód. Jak to była praca intensywna (10000 swingów to chyba jest intensywny trening), to pewnie warto zjeść węgielków. Tarczyca się ucieszy, [...]
20 km z rana - pooooszło. Epicko i filozoficznie było :-D Czyli długo, powoli i dużo myślenia :-) A co tam się będę rozpisywał. Biegło się i już. Ciekawe spostrzeżenie. W pewnym momencie biegłem z prędkością wiatru i w tym samym co on kierunku. Skutkowało to tym, że para wylatywał mi z ust i zostawała wokół głowy. Świeciła w to czołówka i nic nie [...]
albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]
tez kiedys na walsna reke szperalem po badaniach i doszedlem do identycznych wnioskow. Kreatyna i dlugo dlugo nic. Z tym zeby nie wprowadzac w blad nowicjuszy, chodzi tu o stymulatory. NAtomiast jesli chodzi o substancje budulcowe to oczywiscie czy to bialeczko kompletne ,czy wydzielone bcaa itd maja wplyw. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu [...]
[...] Unoszenie sztangi podchwytem Ogólnie muszę przyznać, że trening jest dość intensywny, ale jest ok, tylko mam jeszcze problem z czasem - zajęło mi to wszystko bez rozgrzewki 1h 45m czyli trochę za długo. Ale następnym razem zrobię szybciej - mam nadzieję. I na razie też nic nie będę zmieniał - dalej tymi ćwiczeniami na następnych treningach
leyus... wiesz ostatnio znowu miałem problem z kupnem gajerka...i tak się zastanawiałem dla kogo oni szyją takie kobinezonki 108 w klacie i 100 w pasie... jak wszedłem w Twój profil dużo zrozumiałem...i teraz już to wiem -- no coz nie moge inaczej podsumowac twoich wypowiedzi jako zalosne, Twoj porfil jest fenomenalny, tu sobie wpisales L, tam XL. [...]
chłopczyku poniosło Cię trochę... -- ciebie ponioslo w pierwszym poscie gdzie zaczales szpanowac starymi haslami, a potem jak ci udowodnilem brak elemntarnej wiedzy, to zaczales sie czepiac mojej rzezby, proporcji (twoje widac w profilu XXL i L nie mas ei czego czepic :) , nazywasz mnie chlopczykiem itd. może i znasz się na judo...chociaż myslę, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18, w kwietniu 19 Waga : 78 kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku, pozniej przerwa i od roku cały czas Uprawiane inne sporty : tylko to co na wf w szkole i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, lawka prosta/skos, gryf [...]
[...] tych inżynierskich, ale tu jest moja wielka obawa o to, że po prostu nie poradzę sobie. Przerwa 3 lat od jakiegokolwiek kotaktu z chemią, matematyką i fizyką to jest bardzo długo. A kiedy słyszę "chemia fizyczna" czy "termodynamika techniczna" to wątpię jeszcze bardziej. A fizjoterapia nawet by współgrała z obecnym, ale [...]
No nieee... Jak to mówią, "Give it try" (też z pompkami), w końcu już na tyle długo się bawisz w treningi, że wiesz sama najlepiej, gdzie leżą Twoje granice ;-) Choć i tak upieram się, że plan jest ciężki :-> Ale żeby na przyrost w cycu narzekać 88-O:));-)
[...] dany mięsień bierze współudział w wykonywanych ćwiczeniach)oraz zwracać uwagę na wczesne symptomy, które są zwiastunami zaczynającej się kontuzji (kto ćwiczy dostatecznie długo ten będzie wiedział o co chodzi) A jeśli idzie o moje własne doświadczenia to np. superserie na biceps i triceps potrafiłem robić bez zmian przez wiele miesięcy - [...]
[...] Każdy trener powinien mieć coś do powiedzenia w sprawie transferów. To tyle ze świata wielkiej piłki. A u nasz wciąż zastój jak na razie, ale wydaje się że już nie długo Wisła, Legia zaczną mieszać. No i Groclin z Amiką będą chyba musieli paru ludzi wymienić. Ps. Jest także zainteresowanie 22-letnim reprezentantem Anglii Owenem [...]
[...] po goleniu(jak jest jakiś łagodzący).Ja zawsze jak się skaleczę lub jak miała podrażnienia po maszynce do golenia to maścią z witaminką A smarowałam.Nawet skutkowało.Jednak długo nie potrwa i się zagoi,ale łańcuch odłóż na półkę bo nie przyspieszy gojenia Maniek: ja mogę Ci kupić bo zostało mi troszkę pieniążków na koncie telefonu (więcej nie [...]
Time for a change... DT - 120 Foty str.29.
